健康の習慣「毎日 体重計に乗る」
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新築RC不動産
健康の習慣「甘い飲み物を飲まない」
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概要
健康的に体型を維持するために
糖質コントロールが必要です。
糖質制限の中でも一番効果が大きい
水に溶けた糖質をカットします
なので一人でいるときに飲むものは
・水
・炭酸水
・お茶
・コーヒー（ブラック）
のどれかになっています
なぜはじめたか
20代を超えると、意識的に生活しないと
基礎代謝が減ってしまいます
対策としては
・運動する
・摂取エネルギー調整
の２つになるわけですが
そのうち摂取エネルギーを調整、つまり
糖質制限を考えます。
糖質制限とは炭水化物を抜く
つまりお米やパンなどの
主食を食べないとなるわけですが
実は同じ炭水化物量でも
状態によって、体に与える影響は全く違います。
状態とは具体的に言うと
固形か液体かということ
人間は小腸で栄養の大部分を吸収しますが
そのとき糖が細かくなっていればなっているほど
吸収率が上がります
よく体調を崩した時に
病院で点滴を打ちますが
この点滴はブドウ糖液
=砂糖水です
これは糖分をダイレクトに血中に入れることで
最速最短最高率でエネルギーを届ける役割があります
それくらい液体に溶けた糖は
カラダへの効果が大きいという訳です
なので同じ量糖質制限をするならば
一番効果の大きい液体の糖質
=飲み物の糖分をカットすることに集中しています
効果
- 頑張らなくても太らなくなる
- 16歳から身長も体重も変わらない
- 体に負担がかからない
- 生活習慣病の予防
頑張って痩せるから、頑張れなくなったときにリバウンドしてしまう。
頑張らなくても自然と太らない習慣、
やり続けられる行動に集中すればリバウンドはせずに済む
プロフィール
東京23区を中心に、新築RCマンション6棟の不動産オーナー。総投資額9.5億。会社員をしながら資産形成をする考え方と道のりを発信。
